ЯК СХУДНУТИ? ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ:
1.Як спалити побільше жиру на тренуванні?
Спалювати калорії - ще не значить спалювати жири. Так, після десяти хвилин скаженого спринту ви втратите масу калорій ... але жир залишиться на місці. Щоб запустити механізм спалювання жиру, дотримуйтеся такого принципу тренування: повільніше, але довше.
2.Як вид аеробних вправ краще вибрати?
Фахівці для ефективного спалювання жиру радять біг підтюпцем або ходьбу. Але якщо ви звикли робити це на біговій доріжці, знайте: триматися за поручні не варто. Це помітно знижує навантаження.
3.Что краще - одна 30-хвилинне тренування або три 10-хвилинних?
Повторимо: чим довше триває ваше тренування, тим більше спалюється жиру. А для здоров'я користь буде та ж.
4.Нужно Чи є вранці перед тренуванням?
З одного боку, під час проведеної натщесерце тренування витрачається досить багато жиру. З іншого боку, якщо ви з'їсте хоча б трохи вуглеводів перед тренуванням, ви зможете займатися довше і інтенсивніше. Значить, і жиру набагато більше спалите. Коротше фахівці радять дозволити собі перед тренуванням легку вуглеводну закуску.
5.Нужни чи силові вправи тим, хто хоче схуднути?
Потрібні. М'язи можна уподібнити печі, що спалює жири. Якщо у вас ця «піч» велика, - ви і жирів будете спалювати більше.Спробуйте тренуватися з малими вагами і мінімальною перервою між сетами.
6.Якщо жінка хоче скинути вагу, чи потрібно поменше їсти солодкого?
Так. Солодке провокує секрецію гормону інсуліну, а він здатний перетворювати цукор в жир.
