СИНДРОМ ГАРМОШКИ Постійно збільшується кількість жінок, які більшу частину життя страждають надмірною вагою і постійно перебувають у стані війни з ним. «Добрих» рад та «найефективніших» засобів для схуднення сьогодні предостатньо. Дами хапаються за них, як за рятувальний круг, втрачають 5-10 кг, потім дієта закінчується, і вага повертається до вихідного.Така тактика боротьби із зайвими кілограмами називається синдромом гармошки: саме на цей музичний інструмент стає схоже тіло, яке то стискається, то розтягується під впливом дієт і подальшого «от'еданія».Причому з роками «стискатися» йому стає все важче, а от збільшується воно з дивовижною легкістю. |
СХУДНУТИ ЗА 7 ДНІВ
Невже жінки досі не зрозуміли, що обмеження в харчуванні типу «схудни за 7 днів, а потім їж, скільки хочеш» безглузді? Може бути, прийшла пора задуматися, чому ви так легко набираєте вагу, а ваша подруга, яка їсть у два рази більше, зовсім не поправляється?
Зверніться до ендокринолога, який скаже, чи все у вас в порядку з обміном речовин. Якщо виявляться якісь порушення, скорегувавши їх, ви позбудетеся від зайвих кілограмів. Але лікар може вказати ще на одну, більш поширену проблему - генетичну схильність до активного засвоєння жирів з їжі.
ЯКИЙ ТВІЙ ГЕНОТИП? Кілька мільйонів років еволюції для людини не минули марно. Рясні трапези, коли вдавалося добути їжу, змінювалися тривалими періодами голоду, і в результаті природного відбору виживали тільки ті особини, які могли накопичити більше жиру і, відповідно, пережити важкі часи. У наш час така властивість організму приносить скоріше шкоду, ніж користь. В умовах, коли їжі багато і вона нікуди «не дівається», «марнотратний» генотип почуває себе краще. А люди з надмірною вагою все частіше хворіють, їм частіше ставлять діагноз «безпліддя». |
ХАРЧУЙСЯ АДЕКВАТНО
Якщо ви ретельно обстежувалися і ніяких порушень обміну речовин у вас виявлено не було, необхідно усвідомити одну просту річ: ви їсте більше, ніж потрібно. Пройшла пора сформувати інші харчові звички! Наприклад, суп, який був доречний в умовах напівголодного життя, зараз є необов'язково: у ньому багато «зайвих» калорій, він день у день «розтягує» ваш шлунок. Міняючи звички, можна «знайти», «намацати» той склад і кількість продуктів, які дозволять вам підтримувати нормальну вагу протягом всього життя.
У СХУДНЕННІ ТРЕБА ЙТИ «ДО КІНЦЯ» І ось ще про що потрібно пам'ятати. Прийнявши рішення знизити вагу, слід обов'язково «добратися» до медичної норми. Тобто якщо у вас 25 зайвих кілограмів, потрібно позбутися від усіх двадцяти п'яти, а не від п'яти або десяти. Пам'ятайте: жир - це велика ендокринна залоза, яка виділяє речовини, що сприяють збільшенню відкладень. Тому чим менше відсоток жиру в організмі, тим менше, незалежно від приналежності до того чи іншого генотипу, ви схильні до ожиріння. Тільки маючи нормальну вагу, ви зможете повноцінно харчуватися, при цьому не набираючи «зайвого», і зумієте позбути |
